A imagem mostra idosos aprendendo a melhorar a qualidade de vida na terceira idade.
Publicado em 01 de março de 2021

6 fatores que melhoram a qualidade de vida na terceira idade!

Uma pesquisa divulgada pelo IBGE mostrou a tendência de termos mais idosos do que jovens na população brasileira em 2060. Em função disso, conhecer as práticas que são capazes de gerar qualidade de vida na terceira idade é uma forma de enxergar o futuro com uma visão mais positiva. Afinal, quem disse que os velhinhos não podem fazer aquilo que gostam independentemente da idade?

Continue lendo este artigo para conhecer as práticas que poderão te conduzir a uma vida saudável e 100% ativa no futuro.

Como obter qualidade de vida na terceira idade?

Não há uma fórmula mágica para obter qualidade de vida na terceira idade. No entanto, o compromisso com algumas práticas pode ajudar a tornar esse momento muito mais prazeroso. Listamos alguns itens que irão te ajudar a alcançar maior bem-estar e conforto.

1- Pratique o que ama

A terceira idade, em geral, é um momento marcado pela perda das funções sociais do indivíduo. Isso pode simbolizar um fator de risco quando observado do ponto de vista da psicologia. Um idoso que deixa de fazer o que gosta tem maior tendência a apresentar quadro depressivo ou desenvolver outras doenças que são fundamentadas nas questões psíquicas.

Por isso, praticar o que ama ajuda a gerar qualidade de vida na terceira idade. Isso é: gosta de ler? Leia! Gosta de fazer caminhadas ao ar livre? Caminhe! Gosta de tocar um instrumento? Aprenda novas músicas!

2- Não abra mão dos exercícios físicos

O sedentarismo é capaz de causar maior dependência e limitação motora. Por essa razão, continuar se exercitando é fundamental para manter a saúde do corpo em dia.

Exercícios do tipo aeróbicos (natação, caminhada, corrida, dança, hidroginástica e outros) são importantes para fortalecer a musculatura.

3- Mantenha uma alimentação regrada

Especialistas estimam que o metabolismo, que envolve o processo de absorção dos nutrientes ingeridos, tende a desacelerar cerca de 5% após os 30 anos. Sendo assim, se a busca principal é gerar qualidade de vida na terceira idade, o ideal é investir em alimentos mais leves, que tenham maior capacidade nutritiva.

Logo, aumentar o consumo de verduras, legumes, frutas, itens não processados e produtos com pouco sal é uma boa de garantir a melhor absorção dos nutrientes. Por consequência, o sistema imunológico se mantém ativo, com capacidade de inibir ameaças causadas por vírus e bactérias que atacam o organismo.

4- Busque relacionar-se com o mundo ao seu redor

Outra dica valiosíssima para quem busca ter uma terceira idade mais tranquila é não se isolar. Inteirar-se sobre os assuntos de maior relevância no momento, conversar com pessoas mais jovens, participar de algum grupo, viajar, realizar trabalhos voluntários e outras tarefas podem reduzir a sensação de inutilidade.

Lembre-se: o convívio social permite que sua mente seja estimulada e você, então, passe a se sentir como parte da comunidade em que está incluso.

5- Trabalhe a autoestima

A autoestima é um conceito que não diz respeito tão somente à aparência, ela está diretamente ligada à adaptação ao seu modo de vida, aquilo que te deixa mais feliz. Por isso, se lembrar do que lhe agrada profundamente também pode gerar qualidade de vida na terceira idade.

Embora as dificuldades sejam maiores, aprenda a celebrar suas conquistas!

6- Cuide da sua saúde mental

Terapia é uma prática muito bem-vinda em qualquer fase da vida. Durante a terceira idade, ela reduz os riscos de:

  • alzheimer;
  • transtornos mentais;
  • diminuição ou perda da capacidade cognitiva.

Por isso, ter apoio de um profissional durante a terceira idade é fundamental para reduzir o estresse mental e assegurar mais tranquilidade.

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Agora que você já conheceu os 6 fatores que melhoram a qualidade de vida na terceira idade, saiba que contar com o acompanhamento de profissionais responsáveis pode tornar tudo ainda mais fácil! Venha conhecer as especialidades da salz Clínica!

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