Mães de autistas: dicas de autocuidado para quem também precisa de cuidado

Cuidar de uma criança autista pode envolver consultas, terapias, escola, acompanhamento de profissionais e atenção constante às necessidades do filho. Isso não significa que a criança não conseguirá se desenvolver, mas sim, que mães de autistas precisam se adaptar a uma série de questões. De acordo com o Mapa Autismo Brasil (MAB), aponta que 92,4% dos cuidadores de pessoas autistas no país são mulheres, em sua esmagadora maioria mães. Com isso, muitas mulheres acabam deixando suas necessidades em segundo plano. O problema é que descansar, pedir ajuda, cuidar da saúde e ter momentos para si não são atitudes de egoísmo. A mãe também precisa de cuidado. Pensando nisso, a salz Clínica trouxe algumas dicas de autocuidado para mães de autistas. Saiba mais!

Importância do autocuidado para mães de autistas

A rotina de cuidados de mães de autistas pode ser intensa e exigir bastante disponibilidade física e emocional. Quando a mãe passa longos períodos priorizando apenas as necessidades do filho, pode acabar sem tempo para perceber como ela própria está. Ou seja, para oferecer qualidade de vida aos filhos, mães e cuidadoras atípicas são mais marginalizadas e pressionadas do que a maternidade tradicional. Esse cenário advém de diversos fatores, desde a carência de rede de apoio até a falta de políticas públicas que ofereçam suporte.

De todo modo, o autocuidado ajuda a criar espaço para necessidades que também importam, como descanso, alimentação, lazer, saúde e convivência social. Isso não significa que cuidar de si irá eliminar todas as demais dificuldades. A proposta é evitar que a mãe precise enfrentar todas elas sem nenhum suporte. Contudo, é importante lembrar que cada realidade é diferente.

Autocuidado para mães de autistas

Peça ajuda quando precisar

Um dos primeiros passos pode parecer bobo. Reconhecer que precisa de ajuda não é de fraqueza, mas sim, entendimento que todos têm um limite. Assim familiares, amigos, companheiro ou companheira e outras pessoas de confiança podem ajudar em tarefas práticas.

Essas podem englobar acompanhar a criança em um compromisso, preparar uma refeição, cuidar da casa ou simplesmente oferecer companhia. Às vezes, a rede de apoio existe, mas as pessoas não sabem exatamente como ajudar. Em vez de esperar que alguém perceba a necessidade, pode ser mais fácil fazer pedidos específicos. Desse modo, as mães de autistas não ficam sobrecarregadas com a rotina. Um pedido concreto pode facilitar a participação de quem está disposto a ajudar.

Cuide da sua saúde e bem-estar

Consultas médicas, exames e acompanhamento profissional não devem ser adiados indefinidamente por causa das necessidades da família. Em resumo, manter os próprios cuidados de saúde em dia é uma forma importante de autocuidado e de cuidar. A mesma atenção vale para alimentação, sono e atividade física. Não é necessário buscar uma rotina perfeita, mas tentar manter hábitos básicos pode fazer diferença no bem-estar ao longo do tempo.

Quando se trata de autoestima feminina, afazeres como pintar a unha ou cuidar da aparência são colocados de lado. Mulheres que se tornam mães de autistas, muitas vezes são ensinadas e influenciadas a deixar seus interesses apenas para cuidar dos filhos. Porém, cuidar do seu bem-estar e da sua qualidade de vida é uma forma de poder entregar o melhor cuidado para quem ama. Desse modo, o atendimento psicológico exerce um papel fundamental na família em geral.

Preserve momentos que não estão relacionados à maternidade

A maternidade pode ocupar grande parte da rotina, mas ela não precisa representar toda a identidade da mulher. Por isso, ter interesses, amizades, hobbies e momentos de lazer também faz parte de uma vida saudável. Se antes você gostava de pintar, cozinhar, ler ou encontrar amigas, tente preservar essas atividades sempre que possível. Desse modo, elas funcionam como uma dose de ânimo para a rotina cansativa. Em determinados casos, essas ações precisam ser adaptadas à rotina, mas não devem ser abandonadas completamente. Desse modo, é possível cultivar a própria individualidade, ainda exercendo o cuidado enquanto mães de autistas.

Permite reconhecer e sentir sentimentos difíceis

Nem todos os dias serão tranquilos, e reconhecer isso também faz parte do autocuidado para mães de autistas. Cansaço, frustração, preocupação e vontade de ficar sozinha podem aparecer em diferentes momentos. Porém, sentir essas emoções não significa amar menos o filho ou ser uma mãe pior. Mas sim, preocupação com o bem-estar deles no presente e no futuro. O importante é não permanecer sozinha diante de um sofrimento que está ficando difícil de administrar.

Em razão disso, manter um acolhimento emocional com profissionais é fundamental para que o cuidado chegue em toda família.

Cuidar de quem cuida é na salz Clínica!

As mães de autistas desempenham um papel fundamental no desenvolvimento dos filhos, mas também precisam de acolhimento e suporte. Uma rede de apoio bem construída inclui a criança e também quem cuida dela. O autocuidado não precisa ser perfeito nem seguir uma fórmula. Ele pode começar com uma pausa, um pedido de ajuda, uma consulta que estava sendo adiada ou alguns minutos dedicados a algo que faça bem.

A salz Clínica trabalha com o cuidado em todos os detalhes. Você também merece atenção, descanso, acolhimento e cuidado. Se você busca apoio para cuidar da sua saúde emocional, fale com a nossa equipe e conheça os atendimentos oferecidos pela salz Clínica.