Depressão sazonal: saiba como o tempo afeta o humor?

É normal em dias frios e com pouca luz solar existir uma mudança de humor. Tal que, essa condição tem uma maior ocorrência no outono e inverno. Contudo, não é comum que essa mudança de humor seja muito intensa fazendo com que mude a rotina de alguém e prejudicando a socialização. Quando os sintomas são muito evidentes pode ser que esse indivíduo tenha depressão sazonal. Neste artigo da salz Clínica veremos os principais sintomas, como tratar e o que é a depressão sazonal. Acompanhe!

O que é depressão sazonal?

A depressão sazonal é uma alteração no humor em determinados períodos do ano em que há a redução da luz solar. E como estamos falando em luz solar, o período do ano que possui uma maior redução é o outono e inverno. Ou seja, essa depressão sucede por conta dos efeitos da natureza. Além disso, o humor é muito influenciado pela melatonina e serotonina, dois hormônios fundamentais para entender esse tema. Basicamente, a produção cerebral desses hormônios está associado com presença da luz solar. Portanto, quando não temos sol, o nível de liberação dos hormônios pode cair afetando o humor de um indivíduo colaborando assim, para o surgimento de alguns sintomas da depressão sazonal.

Quais são os sintomas?

Os sintomas são semelhantes com o da depressão, o que distingue é que a depressão sazonal acontece mais no inverno. Os países do hemisfério norte sofrem muito com essa depressão, pois, em algumas regiões o inverno é muito longo. Dessa forma, os principais sinais são:

• problemas para dormir ou excesso de sono;
• mau humor;
• desinteresse pelas atividades do cotidiano;
• uma maior vontade de ficar sozinho;
• isolamento social;
• aumento de peso;
• dificuldade em se concentrar;
• fadiga;
• dores no corpo.

Soluções de tratamentos

Alguns tratamentos podem ser eficazes para o combate da depressão sazonal. Veja!

1- Psicoterapia

A terapia ajuda muito a entender melhor os sentimentos. Os conselhos para os momentos difíceis que o profissional terapeuta pode oferecer é muito importante para a estabilidade emocional.

2- Abordagem natural

Alguns tratamentos de forma natural podem auxiliar as pessoas com depressão sazonal. Medidas simples conseguem ser transformadoras para quem está em um momento emocional ruim. Portanto, algumas ações com abordagem natural são:

• tirar férias no inverno para lugares mais quentes;
• manter janelas, cortinas e persianas abertas durante o dia;
• tomar sol durante o dia;
• comer alimentos saudáveis;
• fazer atividade física.

3- Uso de remédios

O medicamento produz, em geral, um importante alívio da maioria dos sintomas. Com isso, a medicação melhora a rotina significantemente. Alguns remédios agem diretamente nos hormônios para melhorar o humor. E outros, como vitamina D podem ser um complemento, pois quem tem a doença costuma ter o nível baixo da vitamina no sangue.

Está com sintomas de depressão sazonal? Entre em contato com a salz Clínica!

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